|
Spor sonrası her tartılmamda 600-700 gram fazla çıkarım ve bu 53.6dan 54.2 olur genelde. Bugün dün gece ki spor sonrası ilk kez 53.3 çıktım. Pazar günü Tartıda doğru çıkabilmek adına bugün dinlenme günüm her ne kadar yağmurlu havada spor yapma aşkı olsa da içimde.. Umarım bu 53.3 kilo da dinlenmiş vücuttan sonra 600gram düşer ve 52.7yi görürüm 🙏
|
53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1370 kcal
|
Yağ: 63,06g | Prot: 70,86g | Karb: 137,12g.
Kahvaltı: Patates Kızartması, Çaykur Yeşil Çay , Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Yeşil Acı Biber, Yörsan Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak. Akşam Yemeği: Çaykur Yeşil Çay , Roka Marulu, Mlife Basmati Pirinç, Ev Yapımı Yoğurt, Banvit Piliç Kalçalı But. Aperatifler/Diğer: Çerezza Süt Mısırı, Peyman Çiğ Badem, Danone X2 Probiyotik Shot Ahududu&Hibiskus, Özkaynak Maden Suyu, Çerezza Süt Mısırı. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|