|
Bugün sadık kalabilseydim katı ketonun 60. gününe ulaşmış olacaktım. Hedefe bu kadar yakınken başarıyı resmen elimin tersiyle ittim. 😭 Duygusal açlığımla başa çıkamadığım harika bir haftaydı(!) Mayıs ayından beri sağlıklı besleniyorum, arada küçük kaçamaklarım elbette oluyor ama hiç bu kadar şuursuzca yediğimi hatırlamıyorum. Eminim ki vücudum benden nefret ediyor şu an. 😢 Ketonun ilk ayında 4 kilo gitmişti, bugün buraya bir -4 kilo daha giriş yapmak varken +2 kiloyla güncelleme yapıyorum ne yazık ki. 😭 Katı keto beni mental olarak o kadar yordu ki anlatamam... Karbonhidratları artık keto kadar sınırlamak istemiyorum. Yalnızca bu haftanın telafisi olması adına bir ay daha katı keto yapmaya gayret edeceğim, sonrasında düşük karbonhidratlı besleneceğim.
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
894 kcal
|
Yağ: 58,41g | Prot: 68,38g | Karb: 16,27g.
Kahvaltı: Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Kereviz, Tarabya Dilimli Kaşar, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Mayonez, Marul, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. devamı için...
|
|
1778 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Bu duygu durumundayken bu kadar yorulmuşken Bir ay daha katı keto sizi daha kötü bir hale ve daha uzun süren yeme ataklarına sürükleyebilir bence lowcarb ile devam edin bence 😊
13 Ara 20 üye tarafından: DuyguHira
|
Azminiz daim olsun 👍 istedikten sonra yaparsınız mutlaka
13 Ara 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
|
Bence de daha esnek bir beslenme düzeniyle devam ederseniz yine güzel sonuçlar alabilirsiniz,ketoya devam ederek kendinizi daha çok baskı altında hissedersiniz bu çıkacak sonucu da etkiler,yaparken ne çok zorlandığınız ne de çok kolay gelen bir diyet uygulayın diğer türlü size çok katı gelen bir diyetin sürdürülebilirliği de olmuyor maalesef🌚
13 Ara 20 üye tarafından: iammortal
|
Ben de sizin gibi ketoya başlamıştım ama aile evinde bir hayli zor oldu. Ben de lowcarb yapmaya başladım yaklaşık 3,5 aydır if ile birlikte. Ama karbonhidrat miktarım hep 50 altında olacak şekilde devam ediyorum. 5 ay yapıp biraz yükseltmeye karar verdim. Bence siz de kendinizi bu kadar zorlamayın sağlıklı yeme düzeni oluşturmak elbette çok önemli ama bu şekilde psikolojik geri dönüşü olması kortizol hormonun yükselmesine sebep olabilir ve bu da değişik sağlık problemlerine yol açabilir .Vücut strese girdiği için. Tabiki bu konunun uzmanı değilim ama kendinize daha çok zarar verebilirsiniz bu şekild.
13 Ara 20 üye tarafından: venuste1ada1
|
Ebrar umutsuzluğa kapılma, nacizhane tavsiyem low carb a hemen geç, bir ay daha yapmak seni yoracak gibi
13 Ara 20 üye tarafından: ozlemaries
|
Destekleriniz ve tavsiyeleriniz için hepinize çok teşekkür ediyorum. Her biri çok değerli benim için. 💖🌸💖 Söylediklerinizde oldukça büyük haklılık payı var ancak şu bir haftalık kötü beslenmenin verdiği suçluluk psikolojisi ve vicdanı azabını bir an önce üstümden atmak istiyorum. Belki de çok düşünmeyip ketoyu derhal bırakmalı ve düşük karbonhidratlı beslenmeye geçiş yapmalıyım, kafam hala çok karışık. Bu konu hakkında biraz daha düşüneceğim. 😕🤕
13 Ara 20 üye tarafından: ebrarakkaya
|
bazen haykırasım geliyor gerçekden 3 beyaz ve şekerden uzak yaşa egzersizini yap keto if omad momad hikaye içinizde en yaşlı benim ve söylenenlerin hiçbirini uygulamıyorum spor yapıyorum tatlı kaçamağıda yapıyorum kuruyemişde yiyorum ekmekde yiyorum sadece porsiyon kontrollü ama egzersiz şart ... yoksa sizler bu düşüncelerle benim tabirimle ZİHİNSEL VE RUHSAL OBEZİTE YAŞIYORSUNUZ bi salın ruhunuzu zihninizi bi salın 😒😒😒
13 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Normalde ben de sizin gibi porsiyon kontrollü, hiçbir lezzetten vücudu ve ruhu mahrum bırakmayacak şekilde her nimetten tüketilmesinden ve bol hareketten yanayım, keza öyle de uyguluyordum. Ketoya başlamamın sebebi plato dönemine girmemdi. Hazır başlamışken de artı yönlerini fazlaca gördüğüm için devam etmek istedim. Normal şartlar altında bugün kesin olarak ketoyu bırakacaktım ama dediğim gibi şartlar normal olmadı bu hafta. Hedefe çok yakınken çuvalladım ve bir süredir ketoya sadık beslenirken verdiğim kiloları geri aldığımı, tekrar başa döndüğümü görmek moralimi çok bozdu. Olan bundan ibaret yani.
13 Ara 20 üye tarafından: ebrarakkaya
|
:) o halde çözümü biliyorsun canını sıkmadan devam bazen kilo alıp tekrar vermeye başlamakda plato devresindeki kilonu kırmana sebep olur kimbilir bilinçli olman güzel ama canını sıkma sadece çözümsüz değilsin 💪🧿💪🧿💪👍
13 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Doğru söylüyorsunuz, umarım dediğiniz gibi olur. Teşekkürler desteğiniz için. 💐
13 Ara 20 üye tarafından: ebrarakkaya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|