|
65 ile başladığim yolda şuan 56.5 😍
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1007 kcal
|
Yağ: 43,48g | Prot: 79,44g | Karb: 71,57g.
Kahvaltı: Tarabya Dilimli Kaşar, Balparmak Apitera Zen, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Etli Nohut. Akşam Yemeği: Pınar Yarım Yağlı Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Çikolata, Badem, Muz. devamı için...
|
|
2028 kcal
|
Egzersiz:
Karın Antrenmanı - 1 saat, Spinning - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|