|
Yesss
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3276 kcal
|
Yağ: 97,27g | Prot: 195,41g | Karb: 403,63g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytin, Yoğurt, Yumurta, Findux Kakaolu Fındık Kreması, Yumurta Beyazı, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Yeşil Biber, Vişne Reçeli. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Sote, Kepekli Ekmek, Yoğurt, Filiz Makarna, Tereyağı. Akşam Yemeği: Tavuk Sote, Filiz Makarna, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Tahin Pekmez, Kepekli Ekmek, Elma, Nimet Çavdarlı Ekmek, Burch Karabuğday Patlağı , Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Yumurta Beyazı, Hardline Whey 3Matrix, Yumurta Beyazı, Cevizli Sucuk. devamı için...
|
|
2479 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Spor - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|