21 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1207 kcal
|
Yağ: 46,69g | Prot: 107,06g | Karb: 90,38g.
Kahvaltı: Portakal, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Kıymalı Ispanak. Akşam Yemeği: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). devamı için...
|
|
1793 kcal
|
Egzersiz:
Karın Antrenmanı - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|