merolipa Günlüğü, 22 Ara 20

Aynı durumdayım 1 aydır aynı kilodayım 😾 

400 gr kötü değil ki ben bir ay hiç verememiştim  

bir duruyor bir ilerliyor insan metabolizmasi cok acayip bisey olsun en azindan vermissin 👍 

Meyve ve karbonhidratları fazla miktarda tüketiyorsanız vucüt su tutuyordur bu kötü bir şey değil. Ama tartıda moralinizi bozar. Bunu anlamak için ben şöyle yapıyorum 1 2 gün karbonhidrat almıyorum,sadece sebzeden gelen 20 30 gr karbonhidrat oluyor. O iki gün sonrasında tartıda 1.5 2 kilo hafiflediğimi gördüğüm oluyor. Tabii ki tekrar karbonhidrat almaya basladıgımda kilom artıyor su tutmasından dolayı. Moralinizi bozmasın yavaş kilo vermek en iyisidir kas kaybı minimum seviyede kalır 💪 

merolipa 3 haftadır yapmadıgım spor aktivitesi kalmadı ama malesef aynı kilodayım gr veremedim ama pes etmek biz o yağlardan daha inatcı ve azımliyiz.  

Diyeti hiç bozmuyorum hep farklı tarifler deniyorum ödem mi var nedir yani bunu sebebi? Ödem atmak için bazen kayısı çayı içiyorum bazen kiraz sapı çayı içiyorum aslında rahatlatıyor da  

Kaç kalori alıyorsnz 

Günlük 1000 kaloriyi asla aşmıyorum. Bazen 700 de kaldığım bile oluyor  

Ödem veya kabızlık olabilir. Yoksa kalori açığı yaratıp makrolarınızı düzgün alıyorsanız illaki yağ yakıp inceliyorsunuz mezurayla vücut ölçülerinizi takip edebilirsiniz tartıya takılmanıza gerek yok. Spor yapmaya yeni başladıysanız ve kaslarınızı yeni yeni çalıştırmaya başladıysanız yağ yakarken kas da kazanma şansınız oluyor o da olabilir. Bence vücut ölçülerinizi takip edin tartıya takılmayın 

Kaloriniz az geliyor olabilir 

metabolizma yavaşlamıştir vücudu şaşırtmak gerek o yüzden de cheat meal uygun olur bir gün aldığın kaloriden daha fazla almanız lazım v 

ödem atmak için de bol bol su içmeyi unutmayın 

Ödem tutan yiyecekleri (ekmek, tuz, günlük kafein miktarı, kuru fasulye, turşu...) çok fazla tüketmemeyi tavsiye ederim.  

@brkcm0 kabızlık yok ona dikkat ediyorum. Zaten kayısı çayı tuvalete çıkarıyor diye tüketiyorum. Spora henüz başlamadım. Sanırım vücudumun spora ihtiyacı var  

@aliagir Ekmek, tuz, kafein tüketimim sıfır. Ancak turşuyu bol bol yiyorum sanırım onu bırakmalıyım..  

@hakann.gs Birkaç gün önce cheat day yaptım baya da yedim. Ona rağmen kilo vermişim buna seviniyorum ama demek ki vücudum buna şaşırmamış :)  

@nurselcotu Fazlasını yiyemiyorum canım alışmışım  

Turşuyu fazla yiyorsanız ödem tutuyordur vücut çok normal aslında yavaş kilo vermiyorsunuz sadece tartıda fazla çıkıyorsunuz bol su içip hareket ederek ödemi çok rahat atarsınız. Yeşil çay da iyi geliyor 

@esgonca Ya canım benim :) Evet tabi azimliyizz❤️ Chloe ting yapmanı tavsiye ederim. İnceltmediği insan yok  

@brkcm0 Çok teşekkür ederim :) bıraktım bile hemennn