29 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2708 kcal
|
Yağ: 134,60g | Prot: 108,08g | Karb: 283,19g.
Kahvaltı: Burch Karabuğday Patlağı . Öğle Yemeği: Namet Hindi Füme 7/24, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mücver, Mayalı Ekmek. Aperatifler/Diğer: Elma, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, İrmik Helvası, Kazandibi, Ceviz, Çerezya Tuzlu Fıstık. devamı için...
|
|
2830 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 37 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 33 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|