30 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2468 kcal
|
Yağ: 93,57g | Prot: 148,85g | Karb: 268,95g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Lezita Aç Ye, Namet Hindi Füme 7/24, Burch Karabuğday Patlağı . Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Brokoli, Karışık Yeşil Salata, Zerdeçal, Makarna, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Doygun Tam Buğday Ekmeği, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Elma, Dondurma, İrmik Helvası, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek , Ceviz, İrmik Helvası. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 3 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, İş - 5 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 37 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|