Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Gizem Duymz
Günlük
31 Ara 20
Gizem Duymz Günlüğü, 31 Ara 20
Gizem Duymz Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
bıktım su sabitlikten ya ne zmn kurtlcam😭🥺
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp:
1 kg
.
Geriye kalan:
9 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 31 Aralık 2020:
1591 kcal
Yağ: 86,73g | Prot: 32,17g | Karb: 171,47g.
Öğle Yemeği:
Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Mantar Sote.
Akşam Yemeği:
Eti Petito.
Aperatifler/Diğer:
Albeni Albeni Kek, Ülker Beyaz Çikolatalı Gofret, Ülker Çokoprens, Tadım Yer Fıstıklı Bar, Ülker Piko 5 Hindistan Cevizi+Chia+Badem.
devamı için...
sabit kilo
12 Destekçi
Destek
Yorumlar
kilo verdiysen duraklamayada girmiş olabilirsin😊
31 Ara 20 üye tarafından:
hulyakarakecili
Evet verdim ama ne mzna gecicek bu ne yapmaliyim kirmak icin
31 Ara 20 üye tarafından:
Gizem Duymz
Gizem vücudunu şaşırtman lazım yemek saatlerini değiştir bol su iç o zaman verirsin sporada ağırlık vereceksin😊
31 Ara 20 üye tarafından:
hulyakarakecili
Gizem Günaydın kaç kalori alıyorsan ya biraz aşağıya çekicen yada yukarı misal karbonhidrat çok kısmışsan onu artır buda işe yarıyacaktır
31 Ara 20 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
hulyakarakecili yemek saatleruaralikli oruc yapiyorum yinede degistirip su tuketime sporuma agirlik veririm tsk ederim
31 Ara 20 üye tarafından:
Gizem Duymz
merihkartal1903 1200 1300 kalori aliyroum karbonhidrat biraz kisiyorum evet bugun biraz yukseltiyim bari ins ise yarar
31 Ara 20 üye tarafından:
Gizem Duymz
Zeyynep.N kardiyo ve bolgesel egzersizler choleting yapiyorum ekstra olarak farkli bisi ne yapabilirim ki yada ekstra yanina ekliyecem spor
31 Ara 20 üye tarafından:
Gizem Duymz
Bazalın kaç zaten bazalda besleniyorsun sanırım gizem bak sana tavsiyem kalorini 300 artır bazalda bir 300 aktiviteyi çoğalt misal aç karnına yürüyüş olabilri yada gün içinde yürüyüşte olabilir bunlar sana daha fazla kalori yaktırır 😊👍
31 Ara 20 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
merihkartal1903 sabah kahveyle baslayip oglene kadar bisi yemiyorum markette calisiyroum hareket halindeyim surekli zaten fat secret 1800 kalori veriyo ben yeni yeni 1300 yukselttim haftaya 1400 yukselirim ins ama migdem almiyo o kadarini
31 Ara 20 üye tarafından:
Gizem Duymz
Zeyynep.N tsk ederim pamela reif yapiyim bari tsk ederim
31 Ara 20 üye tarafından:
Gizem Duymz
Gizem fatsecretta değilde ağır sağlam kalori hesaplamadan yap kalori hesabını eger idman yapıyorsan ona göre seç aktiflik seviyeni ayakta çalışan insansın ordada kalori yakıyorsun bunu unutma kalori doldurmak için yağlardan yardım alabilirsin bende senin gibi ayakta çalışıyprum ona göre kalori alıyorum 😬
31 Ara 20 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
1800 kalori veriyo oda ama ben 1300 aliyroum bakakim dedigini uygulayacagim
31 Ara 20 üye tarafından:
Gizem Duymz
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Gizem Duymz Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle