|
hedef kilomuzla net bir şekilde yeni yıla girdik yeni yılda allah kerim
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5399 kcal
|
Yağ: 341,53g | Prot: 214,17g | Karb: 354,93g.
Kahvaltı: Nimet Hamburger Ekmeği Susamlı, Nimet Hamburger Köftesi. Öğle Yemeği: Kaymak, Ekmek Kadayıfı, Miller Bira. Akşam Yemeği: Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Kuzu Pirzola (Yağsız ve Yağ Yenilerek), Dana Külbastı, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Sütaş Süzme Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Türk Kahvesi, Çiğ Köfte, Kadayıf, Lokum, Yer Fıstığı, Şenocak Çiğ İç Fındık, Tadım Çiğ Badem İçi. devamı için...
|
|
2555 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 57 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, İş - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
Nice sağlıklı fit yıllara abicim 🤗🎄
31 Ara 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
teacan musmutlu fit bir yıl dilerim kuzum 🧿💪🙋♂️🌹
31 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Yeni yılın kutlu olsun serhat abicim😊🤗🎈
31 Ara 20 üye tarafından: ramonakiloveripgidicek
|
ramona musmutlu yıllar prensess sanada yeniyıl tüm istediklerini getirsdin tatlım sağlık fit yaşam ve akademik başarıyı 🧿🙋♂️🌹🤗
31 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
senin eline su dökemesekde evet finali fit yaptık seneye allah kerim minyoniçem:))
31 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|