|
Mutlu sağlıklı keyifli bir hafta diliyorum tahmin ettiğim gibi yeni yıla bomba gibi girdim😁😁😁hedefsiz kalmakdan iyidir şimdi 4 günde aldığım kilocuklari 1 haftada vermek yeni hedef sonrasına bakariz ama iyi yedik hepimiz😁😁😁🤗🤗 neyse şimdi biraz spor yapıyım görüşürüz 💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋🙋
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1839 kcal
|
Yağ: 56,67g | Prot: 134,48g | Karb: 207,73g.
Kahvaltı: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Burch Karabuğday Patlağı . Akşam Yemeği: Kapuska, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Mercimek Çorbası, Kıyma. Aperatifler/Diğer: Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek, Lor Peyniri, Sütlaç, Tadım Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2892 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, İş - 4 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg alıyor
|