04 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1079 kcal
|
Yağ: 46,77g | Prot: 96,93g | Karb: 64,60g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Badem, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Milkten Kaymak. Öğle Yemeği: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Yoğurt Çorbası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
1791 kcal
|
Egzersiz:
Karın Antrenmanı - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|