08 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3451 kcal
|
Yağ: 200,47g | Prot: 165,64g | Karb: 230,87g.
Kahvaltı: İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta, Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Akşam Yemeği: Soğanlar, Ekşi Hamur Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: Kurabiye, Tadım Sarı Leblebi, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Koska Tahin Helva Kakaolu. devamı için...
|
|
2670 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 59 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 33 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, İş - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 23
 Yorumlar
Günaydın abi tebrikler 🤩😇👍🏻💪🏻
07 Oca 21 üye tarafından: damlasrblt
|
Günaydin güzel gözlü müdiremmm🤗🤗🤗💪🧿💪🧿💪 kendi kendine gidiyo kilocuklar iste ben sadece arada spor yapiyorum😁😁😁
07 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Gayet iyi gidiyosun abi devam 😇👍🏻💪🏻🎉🎊
08 Oca 21 üye tarafından: damlasrblt
|
Sende prensese devamkeee💪💪🧿🧿🤗🤗🙋🙋🌹
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Abi sen hobi olarak kilo alıp veriyorsun sanırım her gün görüyorum kilo vermişsin 😂
08 Oca 21 üye tarafından: sedaa7
|
Sedacım yılbaşında aldiklarimi verdim😃😃😃yoksa sabit kilodayım benimki oyun kilocuklarla 🙄🙄🙄 hedefsiz kalmamak için arada aliyorum veriyorum🤗🤗🙋🙋
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Yok yok güzel gidiyorsun abi devam 👏🏻🤗
08 Oca 21 üye tarafından: sedaa7
|
Günaydın serhat abicim mutlu keyifli günler 🤗🙋♂️🦅🦅
08 Oca 21 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Merih can🦅🦅🦅 günaydın mutlu günler kardeşim 🤗🤗🤗🙋🙋💪💪🧿
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Abi hızla eritiyorsun maşallah 😅
08 Oca 21 üye tarafından: Ayferossss
|
Ayfer bende bu kadar hızlı beklemiyordum ama sanırım yediğim tatlı ların ödemi sadece onlarda bol su ve sporla kolayca gitmis🤗🤗 teşekkür ederim darısı tüm vermek isteyenlere💪🧿💪🧿💪🧿🙋🙋
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın komtanımm sen harikasın 👌✌️🧿🥳
08 Oca 21 üye tarafından: empusa614
|
Nihalcim koyverdim gitti kilocuklar😁😁😁 teşekkürler sultanim🤗🤗🤗🙋🧿💪🌹🙋🙋
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Osdi bir alicengiz oyunu düşünüyorum evet haftasonu çerez yemeden gecirirsem 73 lere inerim yersem 75 lerde kalırım ne yapsam diye kara kara düşünüyore😁😁😁😁🙋🙋
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ritüel lere bakarsak kesin yerim ben en iyisi kilo paylaşımı yapmiyim millet küfür edicek bu adam hep veriyo ama hep sabit kiloda dalgami geciyo diye bencede artık kilo paylasmiyim sporumu paylaşıp arada fsinstagram olarak kullaniriz islem tamqm😁😁😁
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Aynı hızdan bize de yollayın lütfen
08 Oca 21 üye tarafından: sayina55
|
Handan sen fit hatunsun sixpack yapıyorsan onu bilemem🧿🧿💪💪💪🤗🤗🤗🙋🙋🌹🌹
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ya çok istiyorum Serhat Bey ama yok olmuyor sanırım bende sixpack yeterliliği yok az ucundan köşesinden belirse ne mutlu olcam ama inat ettiler
08 Oca 21 üye tarafından: sayina55
|
her nefesiniz verdiğinizde kilo da veriyorsunuz galiba😹 tebrikler💪🏻😸
08 Oca 21 üye tarafından: qwepkowu
|
Bendede farklı degil ama bu azimle Gidersek sanırım olucak bende oluyorsa sende hayde hayde olur sende zaten fit vucut var biraz ağırlık ve karın egzersizleri ile işlem yaza kadar tamam olur💪💪💪💪🧿🧿💪💪🙋🙋
08 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|