|
Nedense bu 10 gunluk surecte sadece yarim kilo gitmis heralde cok dikkat etmedigimden oldu onumuzdeki gunlere bakacagiz artik insaallah ilk 65 hedefini cabucak gorebilirim😅
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1273 kcal
|
Yağ: 53,30g | Prot: 57,55g | Karb: 154,68g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Yumurta Omleti, Dereotu, Genç Yeşil Soğan, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yeşil Acı Biber, Maydanoz. Öğle Yemeği: Yeşil Acı Biber, Fırın Makarna, Etli Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Kivi Meyvesi, Mandalina, Havuç, Portakal, Kırmızı Lezzetli Elma, Muz. Aperatifler/Diğer: Süt, Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
1867 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 15 dakika, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
insaallah gokce 🙏bekliyorum sabirsizlikla
09 Oca 21 üye tarafından: Gul-Oya-Altnr
|
Bende anca 1 kilo verebilmişim eşim tatlı getirmişti dayanamdim 3 halka tatlı yedim 3 gün geçmeden çiğ köfte getirdi dayanamdim onu da yedim aşırı pişman oldumm moralim çok bozuk
11 Oca 21 üye tarafından: cansu_f
|
cansu arada olur oyle seyler kendine hakim olmaya calis yada sadece tadina bak ilk zamanlar zorlanir insan alisinca pek orali olmazsin
11 Oca 21 üye tarafından: Gul-Oya-Altnr
|
Bu hafta çok dikkat edeceğim
11 Oca 21 üye tarafından: cansu_f
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Gul-Oya-Altnr Kilo Geçmişi
|