11 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1885 kcal
|
Yağ: 56,75g | Prot: 132,06g | Karb: 204,38g.
Kahvaltı: Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Sulu Köfte, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Nuh Ankara Spagetti. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Gün Kurusu, Hurma, Kalburabastı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. devamı için...
|
|
2706 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Duş Almak - 10 dakika, Ayakta Durmak - 59 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 33 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|