12 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2976 kcal
|
Yağ: 160,01g | Prot: 130,39g | Karb: 240,99g.
Öğle Yemeği: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Mis Üçgen Peynir, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Kuzu İncik, Mantar Sote. Aperatifler/Diğer: Tadım Sarı Leblebi, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Tadım Yer Fıstıklı Bar. devamı için...
|
|
2978 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 59 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 1 dakika, İş - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
12 Oca 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
12 Oca 21 üye tarafından: elayfi83
|
12 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
12 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
12 Oca 21 üye tarafından: empusa614
|
Mihal sultan 🙋♂️🙋♂️💪💪🙏🤗
12 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Abim yok olmaya mı niyetlendin naptın 😂
13 Oca 21 üye tarafından: nalkan0
|
13 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Yok Nilgüncüm 73 lerden buraya geldim zaten ne yapsam aşağı inmiyor zira ağırlık çalışmaya başlayınca iyi yemeye başladım kiloda sabitlendi problem yok 75 iyidir iyi💪💪💪💪🧿🧿🧿🤗🤗🤗🌹
13 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ağırlık çalışmaya başlayınca insan yerinde sayıyor gibi geliyor 😂 ben 68 66 arası sıkıştım kaldım ağustostan beri 66 idi şimdi 68 leri görüyorum sürekli 😂 ama kas iyidir varsın kilo çok olsun
13 Oca 21 üye tarafından: nalkan0
|
His o evet ama görüntü kıvrımlı kaslı bir beden dahq tatminkar bir vücut ve güçlü kol ve bacaklar 😉😉😉💪💪💪🧿🧿🧿 ben memnunum fıstık sanada yeni halin çok yakışıyor o halde ne diyoruz 🕺🕺🕺 dans zabahe kader dans 🕺🕺🕺🕺😁😁😁
13 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
13 Oca 21 üye tarafından: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|