12 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1075 kcal
|
Yağ: 33,73g | Prot: 86,53g | Karb: 112,17g.
Kahvaltı: Badem, Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sek Yüksek Proteinli Kakaolu Süt. Öğle Yemeği: Sek Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme, Armut, Halk Ekmek Tam Buğday Sandviç Ekmeği. Akşam Yemeği: Yeşil Mercimek Yemeği, Emin Dana Eti. devamı için...
|
|
2020 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 45 dakika, Uzay Yuruyusu - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|