|
13.01.2021
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 53,70g | Prot: 37,45g | Karb: 127,33g.
Kahvaltı: Domatesler, Susamlı Simit, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin. Akşam Yemeği: Siyah Zeytin, Karnabahar Kızartması, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek, Ceviz, Muz. devamı için...
|
|
1475 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|