14 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2201 kcal
|
Yağ: 72,17g | Prot: 115,58g | Karb: 260,59g.
Kahvaltı: Danet Dana Macar Salam . Öğle Yemeği: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa, Nuh Ankara Spagetti, Tavuk Göğüs Eti, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Portakal, Peyman Dut Kurusu, Antep Fıstığı, Tulumba Tatlısı. devamı için...
|
|
2814 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 59 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 24 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 17 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, İş - 3 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
14 Oca 21 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Naz ben kelim biliyon mu senn😁😁😁 ilacı başıma surerim ben ilizyon yaiyorum benim kilom 5 aydir sabit ben haftada bir yüksek iken kilom giriş yapıyorum sonra ne zaman hangi gün düşmüş ise o gün kayda giriyorum 🙄🙄🙄
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Maşhhh abime tebrikler 👏🏻👏🏻🧿🧿
14 Oca 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
Abicim tebriklerr süpersin 👍🏻💪🏻 🧿
14 Oca 21 üye tarafından: damlasrblt
|
Tebrikler Serhat Bey 👋🏻☺️☺️
14 Oca 21 üye tarafından: tombikismommy
|
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Naz işte sırrı sen söylemiş oldun aynen benimki oyun egzersiz bol su Yedigün ün 5 günü sağlıklı beslenme 2 günü bol kaçamak ama bu kacamaklar sadece ve sadece tatlı kuruyemis ve kızarmış tereyağlı ballı ekmekle sınırlı gercekden başka şeyler nadir böyle olunca sporda yapınca aksi mümkün degil zaten bende kilo korumadayim aliyoruz veriyoruz böyle idare ediyoruz😉😉😉🤗🤗🌹🧿💪🙋
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Güzel gözlü müdiremmm artık sana fit müdiremm diyecegimiz günler yakın yansın fs. 🤗🤗💪🧿🌹🙋🙋
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ebru hanım 🙏🙏🧿💪🌹🙋 teşekkürler 🤗
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Osdi fazla değil hafta içinde 3 kglik bir aralıkta dalgalaniyorum😁😁😁😁🙄🙄🙄
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
14 Oca 21 üye tarafından: eylllllllllz
|
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
14 Oca 21 üye tarafından: 0_Umay_0
|
14 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|