DrBHenderson Günlüğü, 11 Oca 11

Somebody on the beachbody forums was talking about a killer core workout: Ab Ripper X followed by Insane Abs followed by another round of Ab Ripper X. I gave it a try two days ago and my abs still hurt.

76,3 kg Bugüne kadar kayıp: 9,0 kg.    Geriye kalan: 1,0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1938 kcal

Yağ: 40,87g | Prot: 144,95g | Karb: 247,12g.   Kahvaltı: slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein. Öğle Yemeği: apple, special k cereal bar, del monte green beans no salt added french, smart ones flatbread. Akşam Yemeği: white rice, canned chicken. Aperatifler/Diğer: slim fast french vanilla, yoplait light yogurt, special K cereal bar. devamı için...

3118 kcal

Egzersiz: Insanity: Insane Abs - 37 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 37 dakika, Kata Practice - 20 dakika, Insanity: Pure Cardio - 40 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 46 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...