18 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2994 kcal
|
Yağ: 142,06g | Prot: 108,39g | Karb: 327,04g.
Kahvaltı: Koska Kakaolu Tahin Helva, Mis Köy Peyniri, Marul, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Turşu, Portakal, Balkan Yoğurt, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Soğanlar, Beyaz Ekmek, Ayran, Haşlanmış Nohut, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Semizotu Yemeği. Aperatifler/Diğer: Eti Negro, Nestle Coffee-Mate, Fellas Cocochia Bar. devamı için...
|
|
3067 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|