|
Замеры перед возобновлением тренировок:
О груди: 83 см
О талии: 62 см
О живота: 71 см
О бёдер: 92 см
О ноги (сверху): 51,5 см
Навряд ли, что-то сильно изменится, год назад объемы были примерно такими же с тренировками.
Надеюсь сегодня я заставлю себя начать 😂😅
|
54,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1200 kcal
|
Yağ: 96,28g | Prot: 65,86g | Karb: 19,50g.
Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Белое Озеро Сливки 60%, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Nescafe Dolce Gusto Американо, Вкуснотеево Масло Сливочное, Домашний Паштет, Яйцо (Целое), Венгерский гуляш. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Желаю удачи! У вас все получится.
20 Oca 21 üye tarafından: AliceKozlova
|
AliceKozlova, спасибо 🤗 Сегодня не дошло дело до тренировки 🙈 разболелся живот, легла спать днём
20 Oca 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Pure_water, Выздоравливайте🥺 В последнее время я тоже стала чаще спать днем.То ли из-за того, что у нас в Сибири так погода меняется (то тепло, все тает, то холодно), то ли из-за того, что темнеть стало рано.Не знаю.
20 Oca 21 üye tarafından: AliceKozlova
|
AliceKozlova, спасибо 🤗😊 Я не борюсь с дневным сном, хочется сплю, если есть время. Зима конечно влияет, короткий световой день. Весной будет больше сил и активности
20 Oca 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Мне кажется оч важно прислушиваться к своему организму))
20 Oca 21 üye tarafından: Elka_fit
|
Elka_fit, абсолютно верно, нужно слушать сигналы организма, когда он готов к физической нагрузке, а когда болен, не выспался и хочет отдыха. Другое дело, если постоянный упадок сил и хочется спать (это уже тревожный звонок)
20 Oca 21 üye tarafından: @Pure_water
|
20 Oca 21 üye tarafından: @Холли
|
20 Oca 21 üye tarafından: @Pure_water
|
А я люблю спать днем, жаль, не часто могу себе позволить 🤷♀️. Успехов в физкультуре✌️
20 Oca 21 üye tarafından: storyowner
|
Саша, я тоже люблю поспать и днём и утром 😂 я заметила, что раньше на углеводном питании спала гораздо больше и была худее, думаю именно из-за этого. Сон одна из самых важных составляющих стройности! Меньше жрать хочется 😅
20 Oca 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Ну не скажи, я ложусь после обеда (где-то через полчаса), сплю часа 1,5 и сразу бегу за полдником😂. А если без тихого часа, то полдник через 3-4 часа после обеда, не раньше🤷♀️.
20 Oca 21 üye tarafından: storyowner
|
Саша, 😊 Смотря чем обедать наверное, если суп, рыба... то быстро перевариваются, а после куска мяса 🥩 с гарниров (не важно даже каким : овощи или крупы) долго есть не хочется ))
20 Oca 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Катя, какой суп😱. Мне суп нельзя, я тогда калорий не доберу🤣. Просто тихий час - это прям серьезная тема, если с утра тренировка нормальная была, во время тихого часа начинают расти мышцы, которые прям сразу начинают сжигать всю еду от обеда😂😂😂
21 Oca 21 üye tarafından: storyowner
|
Саша, судя по стабильности твоего веса, всё именно так и происходит 😁👍🏻 Мышцы весь обед съедают пока ты спишь 💪🏻 Я так не могу тренироваться, утром я как сонная черепаха 😂 особенно зимой. Была б моя воля, я как медведи осенью наедала бы жира и засыпала до весны 😴😂
21 Oca 21 üye tarafından: @Pure_water
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|