|
Bşr haftalık emek sonucu 1 kilo gider.
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1117 kcal
|
Yağ: 50,62g | Prot: 75,49g | Karb: 96,46g.
Kahvaltı: Yağsız Kızarmış Yumurta, Ceviz, Doğal Peynir, Pınar Hindi Göğüs Füme, Mevsim Salata. Öğle Yemeği: Hun Tahin, Dost Yarım Yağlı Süt, Bal, Kelly's Fitness Club Yulaf , Sinangil İrmik, Kırmızı Lezzetli Elma. Akşam Yemeği: Ayran, İçli Köfte, Mevsim Salata, Köri Soslu Tavuk. devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 15 dakika, Leslie - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|