|
Ben de şaşkınım yaklaşık bir haftadır dikkat ediyordum FS ailesinde de dört gündür bulunuyordum başlarken kilom 62.5 tu.Bugün 5. günüm 60,9 olarak güncelliyorum.Yediklerimi paylaşmak beni motive ediyor ve evde günde veya günaşırı sporumu da ihmal etmiyorum veya yürüyüş yapıyorum .Amacım kilo vermek olarak gözükse de aynada incelmek öncelikli amacım(yağ oranımı düşürüp kas oranımı arttırmak) ama kilo vermek de beni motive etti .Böyle devamm 🙈
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
861 kcal
|
Yağ: 41,61g | Prot: 47,57g | Karb: 76,01g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Kuru Çökelek, Zeytinyağı, Lavaş, Yeşil Zeytin, Yumurta, Lor Peyniri, Acuka. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Brokoli, Tarhana Çorbası, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Tadım Çekirdek, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1743 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|