26 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1687 kcal
|
Yağ: 53,02g | Prot: 133,55g | Karb: 168,34g.
Kahvaltı: Burch Karabuğday Patlağı . Öğle Yemeği: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Lezita Aç Ye, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Etli Güveç, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Brokoli, Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Multipower 50 Protein Bar. devamı için...
|
|
2708 kcal
|
Egzersiz:
İş - 1 saat ve 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Oturma - 3 saat, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 55 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 45 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
25 Oca 21 üye tarafından: eylllllllllz
|
26 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
26 Oca 21 üye tarafından: damlasrblt
|
26 Oca 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
Damlacım işim bu 1kg al 1kg ver kilocuklarimla güzel bir ilişkim var😁😁😁😁
26 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
26 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Haha onlar bizim bir parçamız abi sevmeliyiz onları 😂👍🏻
26 Oca 21 üye tarafından: damlasrblt
|
Tebrikler Serhat Abi yine yapmışsın yapacağını 💪🏻😎
26 Oca 21 üye tarafından: xxUMAYxx
|
Damlacım kopamiyoruz sanırım ömür boyu kiracı bunlar göbüşümüzde😁😁😁🙋🙋💪💪🧿🧿
26 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Umaycım bazen onlar galip bazen ben keyifle devam ediyoruz😉😉😉💪💪💪🧿🧿🧿🙋
26 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi. Yükün hafifleme başlamış her zamanki gibi :))😚
26 Oca 21 üye tarafından: plastikdüşler
|
Ressamiçem kilocuklarimla ağırlık calisiyorum 😁😁😁💪💪💪sen nasıl oldun atlattin mı ailen ablan iyimisiniz kuzum🙏🙏🙏
26 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Gördüm zaten kol kasları abi devam devam gittikce güzelleşiyorlar. Ablam eniştem atlattı babam da yeni yeni düzelmeye başladı cok şükür🙏🏼
26 Oca 21 üye tarafından: plastikdüşler
|
İşte buna sevindim kuzum 🙏🙏🙏 büyük geçmiş olsunn artık bu sağlıklı beslenme ve fit sekilde hayata devam o zaman 💪💪💪💪🧿🧿🧿🥰🥰
26 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|