01 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2373 kcal
|
Yağ: 120,13g | Prot: 123,51g | Karb: 210,31g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt, Peynirli Poğaça, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tatlı Salatalık Turşusu, Domates Çorbası, Etli Mantı, Kısır. Akşam Yemeği: Havuç, Yeşil Biber, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Semizotu Yemeği. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Kuru Üzüm, Nestle Coffee-Mate, Ülker Bitter Çikolata %60. devamı için...
|
|
3308 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|