Aç karnına cardio yapmak en iyisi ve kalori açığı
05 Şub 21 üye tarafından: xxUMAYxx
|
Umay tok karnına aynı etki olmaz mı sabah açken hiç enerjim olmuyor :(
05 Şub 21 üye tarafından: merved6
|
böyle sacma şeylere gerek yok gunde 10 dakika kardiyo bile hem yag yakar hem kilo almanizi engeller
05 Şub 21 üye tarafından: gulcesah
|
ama kardiyo ya ağırlık verilmeli ben choleyle 10 kilo verdim tavsiye ederim 3 4ay sürdü ama 3 4 beden inceldim
05 Şub 21 üye tarafından: gulcesah
|
birde kilo verecegim diye kendinizi çok ac birakmayinn geceleri aç uyuyun yeter metabolizma yavaşlatinca 100 gr bile verilmiyor ozellikle acliktan bayildihim gunler oldu ama tartida gram oynamadi değmiyor
05 Şub 21 üye tarafından: gulcesah
|
gülşahşah acaba hangi programini yaptiniz chloe ting in en etkilisi hangisi acaba🤔
05 Şub 21 üye tarafından: hasümey
|
Gülşah Hanım tecrübelerinizden faydalanmak isterim...
05 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
Yüksek protein düşün karbonhidrat, IF, 2 öğün beslenerek 8 kg verdim. Ben de spora bu hafta başladım sporla henüz kilo verdim mi bilmiyorum. Cardio yapıyorum. Chloe ting,April Han, Lily Sabri egzersizleri yapıyorum karışık. Sonra da 10-15 bin adım yürüyorum dışarı çıkıp. Bugün Ergin Kırbaç hiit antrenmanı yaptım ilk kez. Felaket kalori yaktırıyor terletiyor. Olabildiğince yürüyüş yapmanı tavsiye ederim başlangıç için
05 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
2 weeks shared challange olani artik ezbere biliyorum gercekten bende cok faydali oldu ilk spora bu videolarla basladim belim ilkte 6 cm incelmişti şimdi yeni cikardigi videolara başladim
05 Şub 21 üye tarafından: gulcesah
|
05 Şub 21 üye tarafından: gulcesah
|
05 Şub 21 üye tarafından: Ysmnn09
|
Gülşah ben de 71 cm ile başladım aynı changea bir hafta oldu daha 1 cm inceldi. Iyice sinirlerim bozuldu. Hareketlerin bazılarını çok iyi yapıyorum hatta 2 3 tekrar yapıyorum. Bazılarını hiç yapamıyorum ya da yarım yapıyorum. Sen tam mı yaptın da o kadar etkisi oldu acaba ya
05 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
Challange bittikten sonra karin ve bel çalıştıran videolara odaklan yanindada kardiyo yapp pes etme bende 72 cm le başlamıştım 8 aydir yapiyorum spor şu an 59 cm aliskanlik haline gelirse 1 2 ayda cabucak incelicektir bende hareketleri hala yarım yapiyorum bu arada bazilari cok zor geliyor 😂
05 Şub 21 üye tarafından: gulcesah
|
Cardio için hangi videoları yaptın Gülşah
05 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
Ben 60 cm bel istemiyorum da 65 olsa okeyim. Benim sorunum aslında daha çok alt karın
05 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
Yine cholenim 15 min hit ve 10 min hit calories yada tum vucut kardiyolari var nefes nefese bırakıyor birde gercekten alt karin cok zor benim hala biraz var
05 Şub 21 üye tarafından: gulcesah
|
Gülşah benimki artık yerleşmiş cidden ya. Karnımın üstünde koca bir yap kütlesi var ve sinirlerimi bozuyor
05 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
benimde sabah enerjim olmuyor karbonhidrst ve proteini dengeleyip bir kahvaltı yap 1 buçuk saat sonra ağırlık antremanı ardından cardio yap ve kalori açığıyla müthiş bir şekilde kilo verirsin
05 Şub 21 üye tarafından: kurabiiyee
|
ayrıca sakın bmrının altına düşme yoksa kastan kilo verirsin ve vücut kendini kıtlık moduna sokar metabolizman yavaşlar kilo vermen zorlaşır
05 Şub 21 üye tarafından: kurabiiyee
|
ağırsağlam sitesinden yapman gereken kalori açığını öğren ve ona uymaya çalış
05 Şub 21 üye tarafından: kurabiiyee
|