09 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4044 kcal
|
Yağ: 238,18g | Prot: 217,65g | Karb: 240,79g.
Kahvaltı: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Multipower 50 Protein Bar. Öğle Yemeği: Tavuk But, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Bulgur Çorbası, Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Mevsim Salata, Etli Güveç. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Ülker Halley, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Çerezya Çiğ Fındık. devamı için...
|
|
2733 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 5 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, İş - 2 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
09 Şub 21 üye tarafından: Fundahatun
|
09 Şub 21 üye tarafından: eylllllllllz
|
09 Şub 21 üye tarafından: merve.canoz
|
09 Şub 21 üye tarafından: 42cardi
|
09 Şub 21 üye tarafından: hlltlz1231
|
09 Şub 21 üye tarafından: .Yağmur.
|
🙄🙄🙄🙄tebrik ediyiler beni niyeki🤔🤔🤔😁😁😁bende durumlar böyle sevgili arkadaşlar 2kilo al 1kilo ver siz beni örnek almayın 😆😆😆 haftasonu aldığım kilolar gözden kaçınca off be adama bak 1 kilo vermis diyonuz dimi😁😁 yok yok iki ayda 3kilo aldim valla hepsi kas oldu diye kendimi kandiriyoreee hepinize 🧿🧿🧿🧿🧿🌹🌹🌹🌹🌹🤗🤗🤗🤗
09 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ama nazın gözünden kacmamış evet kuzum haftasonu epey bir ağırlaşmıştı vücut ☺️☺️☺️
09 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
09 Şub 21 üye tarafından: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Öyle Nergiscim yoksa hergün zayiflayip kilo verirsek buhar olup uçmamız lazım 😁😁😁😁
09 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
09 Şub 21 üye tarafından: beysal0
|
09 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
09 Şub 21 üye tarafından: hesna06
|
09 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Gunay din ben 24 saatlik açlık orucu yapıyorum fakat sabah olunca yine aklıma tatlılar düşüyo kurtulamıyorum çikolata recelll ne olursa nasıl terk ettiniz bunları sanki tatlı benim yaşamdaki mutluluğum bırakamıyorum tebrik ederim bunu bırakan herkezi iyi günler
10 Şub 21 üye tarafından: kelebegin rüyasi
|
Kelebek tatlidan vazgecilmiyor ne yazikki sadece mola veriliyor sonrasindada hergün tatli cukulata vb türevlerini yemek yerine haftada bir iki kacamakla nefis öldürüyoruz sadece yani ben insülin direncime rağmen tamamen vazgeçemedim bana verdiği zarari hergün spor yaparak tolere ediyorum 🙋🙋🙋
10 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
10 Şub 21 üye tarafından: kelebegin rüyasi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|