08 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2396 kcal
|
Yağ: 116,22g | Prot: 155,91g | Karb: 182,80g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Peynirli Poğaça. Öğle Yemeği: Ezogelin Çorbası, Balkan Yoğurt, Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Fırında Tavuk. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Turşu, Marul, Kıymalı Biber Dolması, İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Kuru Üzüm. devamı için...
|
|
3063 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|