|
3 kruvasan 300 gr tecrübe ile sabit😁😁😁😁spor yaptım estek köstek kalori açığı verdim ama ben dinlemez direk simit bölgesinde ödem olarak yerleşir efem bu bir bilgi postudur😆😆😆 günaydın musmutlu fit bir gün dilerim ben az ağırlık çalışması yapıyım kilo yanında belki enerjide vermiştir 😏😏😏💪💪💪💪
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2878 kcal
|
Yağ: 87,18g | Prot: 172,13g | Karb: 343,93g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Multipower 50 Protein Bar. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Yoğurtlu Bulgur Köftesi, Zeytinyağlı Pırasa. Aperatifler/Diğer: Elma, Çikolatalı Kruvasan, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Multipower 50 Protein Bar. devamı için...
|
|
2879 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 13 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|