13 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1393 kcal
|
Yağ: 72,81g | Prot: 105,67g | Karb: 75,45g.
Kahvaltı: Domatesler, Fıstık Ezmesi, Tatlı Kırmızı Biber, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kaanlar Eski Kaşar, Muz. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Fellas Protein Bar Double Cacao, Elite Detox Smoothie. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Sarımsak, Sirke, Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. devamı için...
|
|
1966 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|