|
De ki: "Ey mülk ve hakimiyet sahibi Allah'ım!" Sen mülkü dilediğine verir, dilediğinden onu çeker alırsın! Dilediğini aziz, dilediğini zelil kılarsın! Her türlü hayır yalnız Sen'in elindedir! Sen elbette her şeye kadirsin!
Geceyi gündüze katar günü uzatırsın, gündüzü geceye katar geceyi uzatırsın. Ölüden diri, diriden ölü çıkarırsın. Sen dilediğin kimseye sayısız rızıklar verirsin!" (Al-i İmran 26-27)
|
91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2858 kcal
|
Yağ: 140,76g | Prot: 143,09g | Karb: 259,04g.
Kahvaltı: Ceviz, Reçel Konserveleri, Kepekli Ekmek, Peynirli Poğaça, Susamlı Simit, Mis Köy Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Balkan Yoğurt, Tarhana Çorbası, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Bamya, Kıymalı Biber Dolması, İçli Köfte. devamı için...
|
|
3050 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|