17 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1812 kcal
|
Yağ: 56,21g | Prot: 93,10g | Karb: 230,56g.
Kahvaltı: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Dost Süzme Peynir, Penguen Gül Reçeli, Serel Kakaolu Tahin Helvası, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kızılcık, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Tadım Ay Çekirdeği, Sütlü İrmik Tatlısı, Beyaz Ekmek, Tam Buğday Ekmeği, Marul, Fıçı Karışık Turşu, Makarna, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Mandalina, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3029 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 64,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|