22 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 71,97g | Prot: 83,46g | Karb: 76,64g.
Kahvaltı: Tarabya Dilimli Kaşar, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta, Yulaf. Öğle Yemeği: Ceviz, Tahin Pekmez, Muz. Akşam Yemeği: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). Aperatifler/Diğer: Ülker Albeni Atıştırmalık. devamı için...
|
|
1678 kcal
|
Egzersiz:
Karın Antrenmanı - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|