|
Ну вот и пролетел февраль, осталась последняя тренировка на выходные ✔️ 14 тренировок за первый месяц Питание было ~2000к, с середины февраля не считаю В изменениях: вес в среднем +1кг, в сантиметрах +1: в талии, бёдрах, ляжках 😪 Поправка на пмс и торт 23 февраля Без силовых качество тела хуже, поэтому буду тренироваться дальше и смотреть на изменения.
|
55,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2400 kcal
|
Yağ: 152,44g | Prot: 117,23g | Karb: 152,43g.
Öğle Yemeği: Протеиновый Батончик Малина, Конфеты с Кокосовой Начинкой, Шоколад с Арахисом и Карамелью, Масло Сливочное 82,5%, Борщ с Говядиной, Протеиновый Батончик Кокос, Сыр Классический 45%, Американо, Майонез, Яйцо (Целое). devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
1 - 20 / 47
 Yorumlar
Здорово!! А где такая табличка?? Не то чтобы я сама не могла такую нарисовать, а просто сразу видно - очень удобная и подробная!
26 Şub 21 üye tarafından: DPN15K
|
DPN15K, https://beregifiguru.ru/
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
🤗 привет. Хоть кто то из сдержал обещание и начал в зал ходить😄
26 Şub 21 üye tarafından: Светлячок222
|
Светик, 🤗😘 я не в зале, я дома пашУ 💪🏻😅 ну и по традиции от силовых только набираю, а не худею 😂 сгонять буду весной бегом 🏃🏽♀️ А ты вся в ремонте? Не тренируешься?
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Катя у меня ходьба пока😂 из за ремонта. Зато вместо 2000 шагов сидячей работы и передвижения на авто , теперь минимум 6000😂
26 Şub 21 üye tarafından: Светлячок222
|
Ходьба - тоже отлично 😄👍🏻 Когда ремонт заканчиваешь?
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
У меня завтра будет 12 треня в феврале
26 Şub 21 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Ну неделя еще точно. У меня еще каждый вечер мытье полов и уборка пыли в других комнатах. Но что то все равно не худеется😂 уже и рот закрыла, а толку ноль
26 Şub 21 üye tarafından: Светлячок222
|
Наташа, привет 🤗 какие изменения за февраль?
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Катя, а ты дома как занимаешься? По какой-то программе?
26 Şub 21 üye tarafından: ЭтоНеТочно
|
Катя, привет (извини, забыла поздороваться🙏😘, только что от шерсти своих 🐈🐈🐈квартиру чистила, до сих пор злая сижу - побрею всех троих на**й))) - если бы не было приступов жора, ПМС и конфет, результаты были бы, а так - посмотрю 1 марта, смогу ли я втиснуть ЖЖЖЖЖЖ в джинсы контрольные)))... Цель - к 21 марта я должна спокойно в них влезть - их можно носить только с высокими сапогами и косухой, как раз погода конца марта - начала апреля🤷
26 Şub 21 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
А какие веса вы используете дома?)
26 Şub 21 üye tarafından: Polina_5315
|
ЭтоНеТочно, Оль, нахожу понравившуюся тренировку в Инстаграм на всё тело (с резинками, гантелями, утяжелителями..) и делала весь февраль 3-4 раза в неделю. К примеру: 1. Приседание плие с гантелями в руках 2. Пресс 3. Отжимания 4. Махи ногой назад/в сторону с утяжелителями 5. гиперэкстензия 6 Жим гантелей на бицепс/вверх/в стороны. И таких 3 круга всех этих упражнений (с повторением 15-20 раз) В следующем месяце будет разделение по группам мышц: день низ туловища/ день верх / день отдых. С апреля опять менять буду, там бег добавится. Надеюсь понятно описала 🤗 если что спрашивай
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Наталья Рыжик, надеюсь контрольные джинсы тебе покорятся 🤗🤗🤗
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
26 Şub 21 üye tarafından: Екатерина060385
|
Alejandro AlDeMaro, руки мне мои ОЧЕНЬ нравятся, менять в них ничего не собираюсь. Про сайт с внесением замеров тела уже отвечала DPN15K
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Polina_5315, две 5кг гантели, два утяжелителя на ноги по 1,5кг., резинки для фитнеса
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
Екатерина060385, спасибо 🤗
26 Şub 21 üye tarafından: @Pure_water
|
26 Şub 21 üye tarafından: Алина210
|
Катя, спасибо😘! Но - на то, что они мне покорятся 1 марта, я и не надеюсь😭, но к 21 марта - точно💪
26 Şub 21 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|