27 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2444 kcal
|
Yağ: 119,22g | Prot: 80,07g | Karb: 262,51g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Çay (Demlenmiş), Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Pekmez, Penguen Gül Reçeli, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Fora Zeytin Ezmesi, Zeytin, Krem Peyniri, Teksüt Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Turp, Turşu, Yaprak Sarma, Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Mis Muzlu Puding , Sırma Limonlu Soda (200ml). Aperatifler/Diğer: Kırmızı Lezzetli Elma, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tadım Ay Çekirdeği, Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Üzüm, Fındık. devamı için...
|
|
3014 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|