28 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2329 kcal
|
Yağ: 85,12g | Prot: 114,84g | Karb: 282,97g.
Kahvaltı: Penguen Gül Reçeli, Çay Şekerli, Sucuklu Yumurta, Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Süzme Peynir, Zeytin, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Beyaz Ekmek, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Turp, Yaprak Sarma, Turşu, Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Ciğeri. Akşam Yemeği: Tadım Ay Çekirdeği, Simbat Kabak Çekirdeği, Fındık. Aperatifler/Diğer: Elma, Elma (Derisi Olmayan), Portakal, Süt, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
3315 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|