|
günaydın Musmutlu bir hafta diliyorum 💪💪💪 sağlıklı ve fit🧿
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2031 kcal
|
Yağ: 104,13g | Prot: 131,41g | Karb: 144,22g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Burch Karabuğday Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lezita Aç Ye. Akşam Yemeği: Makarna, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Köfteci Yusuf Köfte. Aperatifler/Diğer: Bal, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lokum, Tadım Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2954 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 1 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 34 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
1 - 20 / 24
 Yorumlar
Teşekkürler abi, hedefine çok az kalmış darısı bizlerin başına 💪🏻
01 Mar 21 üye tarafından: denizaytekin
|
Deniz inşallah azim iyi beslenme ve spor sonrası kolay💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Sabır isteyen ve uzun vadede yaşadığımız hayatı daha zevkli ve kaliteli hale getiren şeyler bunlar. O yüzden azmetmeye devam abi 💪🏻
01 Mar 21 üye tarafından: denizaytekin
|
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
01 Mar 21 üye tarafından: güldiyarı
|
Gül diyari 🙏🙏🙏🌹🌹🌹💪💪💪🧿🧿🙋🙋🙋
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Aksam yuruyus yapcam rahatsizdim dün yediklerimden dolayi
01 Mar 21 üye tarafından: güldiyarı
|
Dikkat et kendine izmirli yürüyüşü hergün yap imkan buluyorsan gecmis olsun🙏🙏
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Saol abi gram vererek zayifliyom🙈 ama bunu nasil duze cevirebilurim 🤔
01 Mar 21 üye tarafından: güldiyarı
|
Dalga dalga dalgalanıyorsun abi 🤔
01 Mar 21 üye tarafından: Ayferossss
|
Ayfercim ben buyum stabil olamıyorum 😁😁😁 haftasonlari hapis hayati bana yaramiyor yasaklar kalksin o zaman kordonda dalgalanacagim ve sonuç daha tatminkar olucak Elazığa selam dalgalanmaya devamkee🕺🎶🕺🎶🕺🎶🙏😁😁💪💪🧿🧿🙋🙋
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Gül kilo vererek zayiflamak zaten saglikli degil gr ver bizim olsun veriyorsan az veya cok önemli olan bu demekki biraz daha egzersiz biraz daha saglikli beslenme ile olucak bu is💪💪💪💪🙋🙋🙋
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Minik sevimli yağcık hücreleri nazom göbüşümde onları bugün bedenine girdiklerine pişman etmis olabilirim önce dambılla sonrada sütçü beygiri gibi gün boyu yürüyerek 😁😁😁😁😁😉😉😉💪💪💪
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Aleykümselam kolay gele 🤗🤗
01 Mar 21 üye tarafından: Ayferossss
|
Sagolasin orcik güzeli sanada kolayliklar diliyorum minik öğrencilerinle🧿🧿💪💪🤗🤗🌹
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Nazo halledersin sağlık problemleri girdimi isin. İçine önce sağlık sorunu hallolcak sonra fit olcaz kas yapicaz karin kasi falan filan😉😉😉 sen iyiles tamamen gerisi kolay hep bir yaza fit girecegiz yeahhh💪💪💪🧿🧿🧿😁😁😁🕺🔥🕺🔥🕺🔥🎶🎶🎶🙏
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Teşekkürler abi sağ olasın 🤗🤗🤗🤗🤗
01 Mar 21 üye tarafından: Ayferossss
|
Güzel ve tam bir ilklerin günü.. sana da iyi haftalar abim 🙏🏻🙏🏻
01 Mar 21 üye tarafından: emi.kerim91
|
01 Mar 21 üye tarafından: wukuu
|
01 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|