01 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
22334 kcal
|
Yağ: 1049,02g | Prot: 559,43g | Karb: 2646,85g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Yumurta, Dana Kavurma. Öğle Yemeği: Balkan Ayran, Tarhana Çorbası, Peynirli Makarna, Kıymalı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Havuç, Pekmez, Tarhana Çorbası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Elma, Dut Kurusu, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Ev Yapımı Yoğurt, Gün Kurusu, Ceviz, Leblebi, Migros Sütlü Çikolata Kaplamalı Gofret, Ülker Metro, Eti Aşk Tadında Fındıklı, Malatya Pazarı Karma, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Algida Maraş Usulü Dondurma, Carte D'or Kat Kat Dondurma, Ülker Albeni, Eti Pastamia, Algida Viennetta, Şölen Boom Bastic, Algida Maraş Usulü Dondurma, Nestle Fındıklı Gofret, Ülker Bütün Fındıklı Sütlü Çikolata, Biscolata Nirvana, Eti Hoşbeş Fındık Kremalı Gofret, Ülker Probis (75g), Havuç, Cevizli Baklava, Coca-Cola Coca-Cola, Algida Dondurma, Algida Dondurma, Peynirli Börek, Havuç, Elma, Muz, Tadım Tadımca Fındıklı, Şölen Nutymax, Algida Maraş Usulü Çifte Dövülmüş, Biscolata Nirvana, Tadım Sportif Bar, Algida Dondurma, Sek Çiftlik Kaymaksız Yoğurt, Nestle Coffee-Mate, Kuru Üzüm, Ceviz. devamı için...
|
|
3012 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|