|
Çok şükür direnç kilomu kırdım 👍💪
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 96,34g | Prot: 75,73g | Karb: 73,07g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Kerem Labne, Tatlı Kırmızı Biber, Lor Peyniri, Zeytin, Ceviz, Poaça. Öğle Yemeği: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kerem Labne, Fit Grains Karabuğday Patlağı. Akşam Yemeği: Ispanaklı Börek, Kıymalı Börek, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Kıyma, Kabak Yemeği. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Harika... Nasıl başardınız benim de artık kilo vermem yavaşladı
03 Mar 21 üye tarafından: bilge0320
|
Bilge bir çok yolu denedim cok ugrastım ama sporu artırarak çözüm buldum cardıo yapıyorum ama ac karına
03 Mar 21 üye tarafından: Özge akbaş
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|