04 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2162 kcal
|
Yağ: 39,45g | Prot: 181,40g | Karb: 267,73g.
Kahvaltı: Muz. Öğle Yemeği: Mis Üçgen Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Burch Karabuğday Patlağı, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lezita Aç Ye. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Domates Çorbası, Filiz Kepekli Burgu Makarna, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Lokum, Bal, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tadım Sarı Leblebi, Züber Antep Fıstıklı & Kakaolu Meyve Tatlısı. devamı için...
|
|
2881 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 25 dakika, Oturma - 4 saat, TV Izlemek - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 1 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 59 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
04 Mar 21 üye tarafından: yamurmu
|
04 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat evrene yolladığın gramlar beni buluyor sanırım, sen gramla veriyorsun, ben gramla alıyorum....😁😁
04 Mar 21 üye tarafından: palenslim
|
TEBRİKLER MASMAVİ ŞİMŞEKLER SERHAT ABİ 😊😀⚡
04 Mar 21 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Palenslim 😉😉😉 vallaha aslında ben kilo verme sevdasından vazgectim gibi çünkü ağırlık calisiyorum kendi çapımda ve haliyle iyi besleniyorum ama bir yerde stabil tutmam gerek 73 den buralara geldik 77 de sabitliyim diyorum artık 🤗🤗 senin metobolizman zaten değirmen gibi 10 gr da olsa al bence😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿kolay gelsinnn kuzum
04 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Baklavacı mavi şimşekler e selam spora devam ⚡⚡ 💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
04 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
ALYKMSELM SERHAT ABİ TEŞEKKÜRLER 😍😍⚡⚡
04 Mar 21 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Sağol kuzum😊 hepimize kolay gelsin👍😊🤗
04 Mar 21 üye tarafından: palenslim
|
04 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
04 Mar 21 üye tarafından: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Resim nasıl paylaşılıyor yeniyim bilemiyorum
04 Mar 21 üye tarafından: gulay29_55
|
üstte fotoğraf makinası ikonu var oraya tıklayıp resim rulosunu seçiyorsunuz resmi seçim altta açıklama bölümüne dilediğiniz notu yazın işlem tamamdır 🤗
04 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Efem tebrik ederim 😎💪✌️✌️🥳
04 Mar 21 üye tarafından: Banu✌️
|
tişkür ederim efem pastada gözüm kalmıştı ama bademde yeterli geldi merci beaucoup madam🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️
04 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|