07 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 18,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1363 kcal
|
Yağ: 58,19g | Prot: 52,07g | Karb: 166,74g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Kızarmış Yumurta, Maydanoz, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli, İçim Fit Süt Vanilyalı. Akşam Yemeği: Et Sote, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Çoban Salatası, Çoban Salatası Sosu (Yağı Azaltılmış), Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Çilek, Fındık, Kivi Meyvesi, Yayla Yayla Çorbası , Eti Karam Bitter. devamı için...
|
|
2391 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|