|
Ne demis Neşet baba " Kadınlar insandır biz insanoğlu" güzel mutlu sağlıklı fit ve her türlü şiddetten uzak bir hafta diliyorum 💪🧿🤗
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2211 kcal
|
Yağ: 77,68g | Prot: 133,52g | Karb: 240,64g.
Kahvaltı: Züber Çilekli ve Kakaolu Meyve Tatlısı. Öğle Yemeği: Burch Karabuğday Patlağı , Lezita Aç Ye, Haşlanmış Yumurta, Boyoz. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Makarna, Ekşili Köfte. Aperatifler/Diğer: Ekler, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Tulumba Tatlısı, Tadım Sarı Leblebi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. devamı için...
|
|
2887 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 4 saat, TV Izlemek - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 58 dakika, İş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 31 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 11 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|