|
cok şükürr yaaa
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2356 kcal
|
Yağ: 113,33g | Prot: 139,57g | Karb: 201,88g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Salam, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler. Kahvaltı Sonrası: Muz, Cafex Filtre Kahve. Öğle Yemeği Öncesi: Ev Yapımı Yoğurt, Keten Tohumu. Öğle Yemeği: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Sızma Zeytinyağı. Öğle Yemeği Sonrası: Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar. Akşam Yemeği Öncesi: Cafex Mocha. Akşam Yemeği: Kıymalı Karnabahar, Sütaş Süzme Yoğurt . Akşam Yemeği Sonrası: Yeşil Çay, Yulaf Ezmeli Kurabiye. Aperatifler/Diğer: Süt, Burch Çikolatalı Müsli, Yeşil Elma, Eti Karam Bitter, Süt. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|