13 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1885 kcal
|
Yağ: 85,57g | Prot: 68,84g | Karb: 212,40g.
Kahvaltı: Çay Şekerli, Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Dost Süzme Peynir, Zeytin, Reçel Konserveleri, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Tam Buğday Ekmeği, Serel Kakaolu Tahin Helvası, Yumurta Omleti, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Yeşil Biber, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Çavdar Ekmeği, Köfte, Makarna. Akşam Yemeği: Badem, Simbat Tuzsuz Ay Çekirdeği, Fındık. devamı için...
|
|
2480 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|