|
yine başa döndük 😞
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2008 kcal
|
Yağ: 91,91g | Prot: 138,02g | Karb: 161,90g.
Kahvaltı: Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan), Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Ananas, Küp Şeker, Haşlanmış Yumurta, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Lor Peyniri. Kahvaltı Sonrası: Hurma, Kuru Kayısı, Kabak Çorbası, Eti Karam Bitter, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Yaprak Sarma. Öğle Yemeği Sonrası: Eti Karam Bitter, WASPco Protein Bar Hindistan Cevizi Badem Arı Poleni. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Çupra, Çupra. Akşam Yemeği Sonrası: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Eti Karam Bitter %54 Kakao. Aperatifler/Diğer: Dost Yarım Yağlı Süt, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). devamı için...
|
|
1820 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
kaldığınız yerden devam edin 😃 en azinda kardann zarar edin 😃
14 Mar 21 üye tarafından: yavuz@#
|
14 Mar 21 üye tarafından: ketodadi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|