21 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1950 kcal
|
Yağ: 77,71g | Prot: 144,77g | Karb: 161,96g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Çay Şekerli, Domatesler, Koska Tahin Helva Kakaolu, Migros Labne, Beyaz Ekmek, Zeytin, Çırpılmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Teksüt Lor Peyniri, Çavdar Ekmeği. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Çavdar Ekmeği, Makarna. Aperatifler/Diğer: Kızılay Doğal Maden Suyu, Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Üzüm, Simbat Kabak Çekirdeği, Ceviz, Fındık. devamı için...
|
|
2989 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|