23 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 38,81g | Prot: 63,33g | Karb: 159,82g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Domatesli Biber, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Siyah Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kerem Beyaz Tam Yağlı Taze Peynir, Peynes Süzme Peynir, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Dost Ayran, Yoğurtlu Makarna. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Performans Hindistan Cevizli Bademli Protein Bar, Züber Vanilyalı Ve Çikolatalı, Birşah Active Protein Süt, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. devamı için...
|
|
1628 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 40 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|