|
akşam en az 500 kal.
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1853 kcal
|
Yağ: 83,58g | Prot: 72,25g | Karb: 210,59g.
Kahvaltı: Tavuk Göğsü Tatlısı, Haşlanmış Yumurta, Çay Şekerli, Vişne Reçeli, Pınar Labne, Helva, Zeytin, Beyaz Ekmek, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Teksüt Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Küp Şeker, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Fındık, Karışık Yeşil Salata, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yaprak Sarma, İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Lokum, Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
2851 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Oturma - 7 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|