05 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1365 kcal
|
Yağ: 44,48g | Prot: 112,23g | Karb: 131,79g.
Kahvaltı: Mis Light Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nestle Nesfit. Öğle Yemeği: Carrefour Ton Balığı , Çesitli Sebzelerle Marul Salatası. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Et Sote. Aperatifler/Diğer: Pankek, Çilek, Muz, Hardline L-Karnitin , Hardline Kreatin, Multipower BCAA, Supplementler Whey Protein. devamı için...
|
|
3284 kcal
|
Egzersiz:
Günlük Hemşirelik - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|